خطا
  • JFolder::create: Could not create directory
  • JFolder::create: Could not create directory
  • JFolder::create: Could not create directory

فهرست مطالب علمی وآموزشی

لیمو ترش

  • مشاهده در قالب پی دی اف

 لیمو ترش

گردآورنده:نگار هوازاده

لیمو ترش محصولی معجزه گر در نابودی سلول های سرطانی است ، و 10000 بار قویتر از شیمی درمانی عمل می کند. چرا ما چیزی درباره آن نمی دانیم؟ زیرا آزمایشگاه ها در ساختن ترکیبات آن سود بسیار زیادی کسب می کنند .

اینک شما می توانید به دوست نیازمند خود کمک کنید ، از طریق اینکه به او بگوئید که آب لیمو ترش در جلوگیری از سرطان سودمند است.

ادامه مطلب...

مبانی استعداد یابی در ورزش

  • مشاهده در قالب پی دی اف

مبانی استعداد یابی

گردآورنده :نیکو جمشیدیان

استعداد

مك‌ كاردي(1998): استعداد ويژگي فردي است كه در يك بخش گنجايش و توانايي بالاتر از متوسط افراد جامعه‌دار است.

استعداد ورزشي

ادامه مطلب...

هشت دلیل پایین نیامدن وزن

  • مشاهده در قالب پی دی اف

هشت دلیل پایین نیامدن وزن

گردآونده:شیوا علمازاده

 

1-نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار

با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی های الکلی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند. انـرژی و کـالـری مـوجود در الـکـل بـاید بلافاصله سوزانده شود،وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود در این نوشیدنی است، شما انتخاب دیگری ندارید مگر اینکه بیشتر کالری های مصرف شده دیـگر از غـذاهای سالم را ذخیره کنید.

ادامه مطلب...

کراتین چیست؟

  • مشاهده در قالب پی دی اف

کراتین چیست؟

کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات  بدن مصرف می شوددر بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ای تی پی) در بافت عضله ذخیره می شود. در واقع سی پی در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ای تی پی است ( فیتنس تیپس آی آر)

ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد ( فیتنس تیپس آی آر) 

از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد

ادامه مطلب...

دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن

  • مشاهده در قالب پی دی اف

دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن

گردآورنده:شیوا علمازاده
در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه داريد واز دوست خود بخواهيد به حالت نيشگون فا صله ميانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازو را کشيده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسيله خط کش ميليمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گيری کند و ميانگين اعداد بدست آمده را بدست آوريد و سپس چربی بدن خود ار توسط جدول زير بدست آوريد.
اعداد اندازه گيری شده درصد چربی در مردان درصد چربی در زنان
کمتر از ۶ ميلی متر بين ۵ تا ۹ درصد بين ۸ تا ۱۳
بين۶ تا ۱۳ميلی متر بين ۹ تا ۱۳ درصد بين ۱۳ تا ۱۸
بين ۱۳ تا ۱۹ ميلی متر بين ۱۳ تا ۱۸ درصد بين ۱۸ تا ۲۳
بين۱۹ تا ۲۵ ميلی متر بين ۱۸ تا ۲۲ درصد بين ۲۳ تا ۲۸
بين۲۵ تا ۳۸ ميلی متر بين ۲۲ تا ۲۷ درصد بين ۲۸ تا ۳۳

ادامه مطلب...

You are here فهرست مطالب علمی وآموزشی

طراحي شده توسط سايتک