بهبود زمان رسیدن به خستگی به دنبال مصرف نوشیدنی های انرژی زای حاوی آمینو

گردآورنده: علیرضا بابایی

هدف این مطالعه بررسی تاثیرات نوشدنی های انرژِ زا بر زمان رسیدن به خستگی در طول تمرین بر روی تردمیل بود، و انرژی، هوشیاری، و خستگی آزمودنی ها اندازه گیری شد.روش: 15 آزمودنی (9 مرد و 6 زن؛ 1±20 سال و 9±172 سانتی متر قد و 9±71 کیلو گرم وزن) در طی 3 جلسه آزمون، انجام شد.در طول هر آزمایش اجرای آزمدنی ها با دودیدن بر روی تردمیل با 70%  تا رسیدن به خستگی مورد مطالعه قرار گرفت. آزمودنی ها برای سنجش انرژی، هوشیاری و خستگی در شروع تمرین، بهد از گذشت 10 دقیقه تمرین، فورا پس از اتمام تمرین و رسیدن به خستگی  ارزیابی شدند.

 اسپیرومتری 

گردآورنده:علمازاده

عمل انجام شده توسط دستگاه اسپیرومتر را اسپیرومتری می نامند. اسپیرومتر دستگاهی است که توسط آن حجمها و ظرفیتهای ریوی اندازه گیری می شود. به برگه ای که دستگاه شاخص ها را روی آن ثبت می کند, اسپیروگرام می گویند.

اهداف اسپیرومتری :
1-ارزیابی فعالیت پایه ریه ( افرادی که قرار است در مشاغلی شروع به کار کنند که با مواد آسیب رساننده به ریه سر و کار خواهند داشت, بهتر است قبل از استخدام و شروع به کار مطالعه اسپیرومتری به صورت پایه انجام شود.

2-به عنوان تست غربال گری و تشخیص زودرس بیماریهای ریه که فاقد علائم بارزخی از بیماریها و پاسخ آنها به درمان.

سالخوردگی ،ورزش وسوخت وساز پروتئین ماهیچه

گردآورده:شیوا علمازاده

چکیده:

سالخورده شدن با اتلاف حجم وقدرت عضلات مخطط همراه است که منجر به فقدان ظرفیت اصلی وافزایش خطر بیماریهای مزمن متابولیکی در حال توسعه میشود.اتلاف حجم عضلات مخطط که افزایش سن می باشد، به یک شکستگی در تنظیم بازگردانی پروتئین عضلات مخطط مربوط میشود،که منجر به یک ناهماهنگی بین تولید وتخریب پروتئین ماهیچه ای میشود از آنجائیکه میزان تولید یک پروتئین ماهیچه اصلی اساساًَ بین جوانها ومسن ها متفاوت به نظر میرسد، گروههای تحقیقاتی زیادی بر روی واکنش پروتئین سازی به محرک اصلی آنابولیسمی شروع بکار کرده اند،یعنی همان دو محرک غذای ورودی و فعالیتهای فیزیکی،مطالعات اخیر پیشنهاد میکند که واکنش به محرک اصلی آنا بولیسمی شروع بکار کرده اند، یعنی همان  مطالعات اخیر پیشنهاد میکند که واکنش به محرک غذاهای ورودی در مسن ترها کندتراست.

دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن

گردآورنده:شیوا علمازاده
در روش اول دست راست خود را به حالت آزاد نگه داريد واز دوست خود بخواهيد به حالت نيشگون فا صله ميانی شانه وآرنج و در قسمت پشت بازو را کشيده و در اصل پوست و چربی را از عضله جدا کند وچند بار به وسيله خط کش ميليمتری ضخامت پوستی را که در دستش نگه داشته اندازه گيری کند و ميانگين اعداد بدست آمده را بدست آوريد و سپس چربی بدن خود ار توسط جدول زير بدست آوريد.
اعداد اندازه گيری شده درصد چربی در مردان درصد چربی در زنان
کمتر از ۶ ميلی متر بين ۵ تا ۹ درصد بين ۸ تا ۱۳
بين۶ تا ۱۳ميلی متر بين ۹ تا ۱۳ درصد بين ۱۳ تا ۱۸
بين ۱۳ تا ۱۹ ميلی متر بين ۱۳ تا ۱۸ درصد بين ۱۸ تا ۲۳
بين۱۹ تا ۲۵ ميلی متر بين ۱۸ تا ۲۲ درصد بين ۲۳ تا ۲۸
بين۲۵ تا ۳۸ ميلی متر بين ۲۲ تا ۲۷ درصد بين ۲۸ تا ۳۳